Repen Palsta: Havaintoja

Havaintoja  

Tennis on vahvasti näkemisen varassa – näin se on nähty. Ennakoinnissa ja reagoinnissa pelin tapahtumiin toimitaan näkemämme pohjalta. Mutta mutta. Parempaan on mahdollista päästä. 

Suoritusten laatu paranee merkittävästi, kun mukaan otetaan kaikki aistit.  “Hiljaisten” aistien hyödyntäminen nostaa tasoasi, jos vaan huomaat ja uskallat kokeilla. Seuraavassa muutamia huomioita siitä, mitä muita aisteja tenniksessä voisit aktivoida ja muutama vinkki, miten niiden käyttöä voisi tietoisesti kehittää. 

1. Kuuloaisti
   Tennis on usein nopeatempoinen laji, äänet tarjoavat arvokasta tietoa ja tuntemusta.

• Kun vastustaja lyö palloa, osuman äänestä voi päätellä vauhtia, mahdollista kierrettä ja joskus jopa osumisen ajoitusta. 

• Myös omasta osumasta kuuluva ääni kertoo paljon. Pehmeä osuma eroaa kovan lyönnin äänestä, ja näiden vivahteiden tunnistaminen auttaa tunnistamaan osuman puhtauden. 

• Pomput, tossujen äänet, ympäristö ja vastustajan äännähdykset vaikuttavat rytmiin sekä pelin tunnelmaan. Joillekin pelaajille pienetkin häiriöäänet voivat haitata keskittymistä, toisille ne taas rytmittävät tekemistä. 

2. Liikeaisti

• Kehon asennon ja raajojen sijainnin muutoksien hahmottaminen on keskeistä niin oikeassa lyöntiasennossa kuin tasapainon säilyttämisessä. 

• Liikeaisti ohjaa tarkkaa ajoittamista yhdessä näön kanssa: kun silmä rekisteröi pallon lentoradan, keho “tietää” aiempien toistojen ja lihasmuistin kautta, milloin ja missä asennossa pitää olla. 
• Kun pelaaja kehittyy, lyönnin laatuun ei vaikuta enää pelkästään näköhavainto vaan myös sisäinen tunne liikkeen rytmistä ja mailatuntumasta.  

3. Tuntoaisti

• Kontaktipinta mailan ja pallon välillä luo tuntumaa pallon hallintaan. Pelaaja aistii mailan tärähtelyt otteessa, jänteiden jäntevyyden ja pallon osuman pehmeyden tai kovuuden. Tämä “näppituntuma” vaikuttaa suoraan lyöntien hallintaan. 

• Jalkaterien ja alustan välinen tuntuma on super tärkeää. Massakentällä liukuminen vaatii herkkää tuntumaa jalkojen ja kentän välillä, jotta liike pysyy sulavana. Nopeissa käännöksissä kovalla kentällä on tärkeää hahmottaa jalansijan pitävyys. 

4. Tasapaino ja kehonhallinta

• Pään liikkeet palloa seuratessa ja nopeat suunnanmuutokset haastavat kehon tasapainoa. Liikkeiden säätely perustuu monien aistijärjestelmien ja lihasten yhteistoimintaan. 

• Hyvä tasapaino edesauttaa lyöntien ajoitusta ja vähentää kontaktihetken “heilumista”, jolloin pallon käsittelyyn saa parempaa hallintaa. 

Rytmin löytäminen
Tenniksen tempo rakentuu monista pienistä havainnoista, joihin keho ja mieli reagoivat automaattisesti: 

• Visuaalinen ennakointi eli pallon lentoradan hahmottaminen ja vastustajan liikkeet yhdistyvät kuuloaistin tuomaan tietoon osumasta. 

• Kinesteettinen aisti ohjaa lihaksia asennoitumaan ja asettumaan hyvissä ajoin, kun keho “arvaa” oikean ajoituksen. 

• Yhdessä nämä luovat rytmikokemuksen, joka toimii parhaimmillaan intuitiivisesti – huippupelaajan ei tarvitse erikseen miettiä, “koska lähden liikkeelle”, vaan hän reagoi kehon ja aistien yhteispelin ansiosta. 

Miten näitä aisteja voi kehittää? 

• Harjoittele tietoisesti: Yritä välillä sulkea pois yksi aisti: esimerkiksi lyöntiharjoitus silmät kiinni tai mahdollisimman vähäisessä valossa.  

• Keskity äänimaailmaan: Voit pelata hetken keskittyen pelkästään pallon osuman ääneen tai vastustajan lyönnin sävyyn. Tämä terävöittää kuuloaistia. 

• Tasapaino- ja kehonhallintaharjoitteet: Erilaiset koordinaatio-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteet (kuten tasapainolaudalla treenaaminen, polkujuoksu) vahvistavat kehon hallintaa kehittämällä tasapainoa, mikä on tärkeää nopeissa suunnanmuutoksissa. 

• Fiilistele miltä onnistuneet lyönnit tuntuvat ja pyri toistamaan tuntumaa. 

Vaikka näköaisti on tenniksessä kiistatta hallitseva, muut aistit tuovat “syvyyttä” pelaamiseen, auttavat rytmin löytämisessä ja mahdollistavat nopean ja luotettavan ennakoivan reagoinnin pallon kulkuun.  

Mitä paremmin pelaaja tiedostaa kokonaisvaltaisesti oman kehonsa ja peliympäristönsä ja pitää kaikki aistit avoinna, sitä hallitumpaa ja miellyttävämpää tenniksen pelaaminen on – ja sitä useammin lyönnit osuvat puhtaan makoisasti pehmeän osuman alueeseen, sweet spottiin.