Repen palsta: Kineettinen ketju
Tenniksessä salainen aseesi ei välttämättä ole uusi maila, hybridi jännitys tai nerokas suunnitelmasi, vaan se, miten koko kroppasi toimii yhdessä lyönnin aikana – eli kineettinen ketju.
Tämä maaginen ketju on avain voiman ja hallinnan maailmaan: miten tuotat voimaa, tarkkuutta ja saat aikaan vaikutusta kentällä.
Ketjutus tekee eron hammasten kiristelyn ja letkeän lyönnin välillä.
Katsotaan vaikkapa syöttöä.
Jalat, jalat…
Kaikki alkaa jaloista. Jalkojen työntövoima ja lantion kierto ovat syöttösi moottori, joka saa pallon lentoradalle sellaisella voimalla, että vastustajasi miettii, pitäisikö hänen vaihtaa helpompiin lajeihin.
Keskivartalo pitää pakkaa koossa
Core-lihakset eli siellä keskivartalon alueella syvällä olevat jäntevät lihaskerrokset ovat syöttösi pohjarakenne. Ne pitävät sinut kasassa ja auttavat välittämään voiman jaloista ylävartaloon.
Samat lihasryhmät työskentelevät, kun kurotat auton takakontista pelikassia tai kun nostat joulukinkun pois pöydältä. Tarvitset vähän voimaa ja tasapainoa, mutta kun asento on ryhdikäs ja jalkojen päällä, tulos on täydellinen.
Ylävartalo ja olkapäät: Let it roll!
Ylävartalon kierto ja olkapäiden liikeyhdistelmät ovat syöttösi komentosilta. Kierrot, ojentumiset ja rento liikevirtaus ovat tutun heittoliikkeen kautta helpoiten hahmotettavissa.
Vaarana ovat liiallisen tarkastelun aiheuttama jäätyminen sekä katkonaiset ja jäykät liikkeet, jotka johtavat toivottomaan epätarkkuuteen. Luottamusta tarvitaan. Liikkeiden osaset järjestäytyvät parhaalla tavalla, kun pidät mielikuvaa liikkeestä “heittävänä meininkinä” kirkkaana mielessä.
Ranteesta viimeinen silaus
Lopulta kaikki päättyy ranteeseen, siihen ihmeelliseen saranaan, joka vipuaa syöttöösi kierrettä ja antaa lähtökulman sekä vauhdin.
Ranteen rento ojentuminen osumaan luo ketjumaista oloa. Päkiöistä pohkeisiin nilkoista ojentumalla, siitä voima nousee reisillä keskivartalon kautta hartialinjaan ja siihen päälle käsivarren ojentuminen, joka huipentuu ranteen ojennukseen. Lopulta rento saatto laskee liikkeen loppuliukuun.
Ketjuhan se siinä räpsähti.
Kokonaisuus ratkaisee
Kineettinen ketju ei ole pelkkää jargonia – se on tie voimakkaampiin ja tarkempiin lyönteihin. Kun saat koko kroppasi toimimaan yhteen kuin hyvin rasvattu kone, syötöstäsi tulee tehokas avaus, jonka perään pistettä on hyvä rakennella.
Joten muista ensi kerralla kentällä: kyse ei ole vain kädestä tai olkapäästä. Ei jaloista. Ei edes nostosta. Ei ranteesta. Pelkästään.
Koko kropan yhteistyö on se, mikä tekee syötöstäsi tehokkaan.
Näillä evästyksillä kohti sisäkauden treenejä, peli-ilon kautta! Repe
