Kolumni lasten liikunnasta: Kaikki liikunta on hyvästä
Tenniksen harrastaminen on tietenkin erinomainen tapa kehittää motorisia taitoja, koordinaatiota ja itseluottamusta. Kuitenkin moni asiantuntija suosittelee, että lasten tulisi harrastaa mahdollisimman monipuolisesti eri liikuntalajeja nuorena, eikä keskittyä pelkästään yhteen lajiin.
Monipuolinen liikunta tukee lasten kehitystä kokonaisvaltaisemmin kuin yksipuolinen harjoittelu. Eri lajit kehittävät erilaisia motorisia taitoja, lihasryhmiä ja liikemalleja. Tämä ei ainoastaan paranna lasten fyysistä suorituskykyä, vaan ehkäisee myös loukkaantumisriskiä. Kun keho tottuu monenlaisiin liikuntamuotoihin, se kuormittuu tasapainoisemmin. (Liikunnan ja hyvinvoinnin edistämisen asiantuntijat, UKK-instituutti 2023)
Monipuolisuus antaa lapsille mahdollisuuden löytää liikunnasta uusia puolia, joista he voivat nauttia pitkällä aikavälillä. Se voi myös edistää heidän motivaatiotaan ja iloaan liikunnasta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monipuolinen liikunta auttaa lasta kehittymään myös tietyssä päälajissa, kuten tenniksessä, koska monista eri lajeista saatavat taidot tukevat toisiaan. Esimerkiksi pallopelien moninaisuus kehittää nopeaa reagointia, rytmitajua ja kehon hallintaa, jotka kaikki ovat hyödyksi myös tenniskentällä. (Laakso, A., Lasten liikunnan edistäminen monilajisuuden kautta, Liikunta & Tiede 2020)
Lisäksi liikuntatieteelliset tutkimukset osoittavat, että varhainen lajikohtainen erikoistuminen voi johtaa lapsen liialliseen kuormitukseen ja henkiseen paineeseen. Tällöin on suurempi riski urheiluvammoille ja motivaation heikkenemiselle, kun liikunta ei enää tunnu hauskalta. (Myer, G. et al., The risks of early sports specialization, Journal of Athletic Training 2015)
Monipuolisen liikunnan kautta lapsi oppii tärkeitä liikunnallisia taitoja, jotka vahvistavat koko kehoa ja mieltä. Tämä on myös Suomen Olympiakomitean liikuntasuositusten mukainen lähestymistapa. Olympiakomitea suosittelee, että alle 12-vuotiaat lapset kokeilevat useita lajeja ennen erikoistumista, jotta liikunnan ilo ja motivaatio säilyvät. (Suomen Olympiakomitea 2021, Lasten ja nuorten urheilun suositukset)
Kannustan teitä tukemaan lapsenne liikuntaharrastuksia siten, että he saavat mahdollisuuden kokeilla ja harrastaa monipuolisesti erilaisia lajeja, erityisesti alle 12 vuoden iässä. Tämä tarjoaa lapselle vahvan perustan liikunnalliselle elämäntavalle ja antaa myös pohjan erikoistumiselle myöhemmin, mikäli hän niin toivoo.
Kaikki liikunta on hyvästä – niin tenniskentällä kuin sen ulkopuolellakin! Jokainen liikuntakerta tukee lapsen kasvua ja kehitystä monella eri tasolla.
Viitteet:
UKK-instituutti (2023). Lasten liikunnan suositukset.
Laakso, A. (2020). Lasten liikunnan edistäminen monilajisuuden kautta. Liikunta & Tiede.
Myer, G. et al. (2015). The risks of early sports specialization. Journal of Athletic Training.
Suomen Olympiakomitea (2021). Lasten ja nuorten urheilun suositukset.