Kaikilla ei ole pelikaveria aina saatavilla, mutta lähes jokaisella on mahdollisuus löytää lyöntiseinä! Monilta tenniskeskuksilta löytyy omia lyöntiseiniä, ja joskus harjoittelupaikaksi riittää myös mökin seinä, koulun tiiliseinä tai muu tasainen seinäpinta. Tärkeintä on, että pallo palautuu turvallisesti takaisin ja harjoittelulle löytyy riittävästi tilaa.
Lyöntiseinä on erinomainen harjoittelukumppani, sillä se palauttaa jokaisen pallon takaisin. Niin kovaa tai niin hiljaa kuin haluat. Samalla saat paljon enemmän toistoja kuin tavallisessa pallorallissa. Toistojen määrä kehittää tekniikkaa, rytmiä ja pallonhallintaa tehokkaasti.
Talin Tenniskeskuksen ilmaisella lyöntiseinällä vakioasiakkaana käy Tapani Ojala, joka työskenteli Talin Tenniskeskuksen kassalla ja Pro Shopissa lähes 37 vuoden ajan, 1.11.1976–1.4.2013. Talissa hän käy edelleen monta kertaa viikossa. Ojala on käynyt lyömässä seinälle myös entisen tennisammattilaisen Jarkko Niemisen kanssa.
”Pallo tulee koko ajan takaisin, joten toistoja kertyy paljon. Noin 30 minuutin harjoitus seinällä voi vastata lyöntimäärältään jopa tunnin harjoitusta kentällä. Se on myös hyvää fyysistä harjoittelua ja kannustaa terveelliseen elämäntapaan”, Ojala sanoo.
Lyöntiseinäharjoittelun voi aloittaa jo hyvin pienestä pitäen. Aluksi lapsi voi harjoitella yhdessä vanhemman tai valmentajan kanssa, joka seisoo vieressä ja auttaa mailan asennossa sekä liikkeen rytmissä. Pikkuhiljaa tekniikka alkaa kehittyä.
”Lyöntitekniikkaa voi opetella esimerkiksi lyömällä vuorotellen kämmen- ja rystylyöntejä. Valmentaja tai vanhempi voi vieressä puhua esimerkiksi vartalon rotaatiosta ja muista tärkeistä asioista. Toistojen kautta ne jäävät mieleen ja pelaaja kehittyy vähitellen”, Tapani Ojala kertoo.
”Yksi tärkeimmistä asioista on painonsiirto etujalalle. Silloin lyönnistä tulee tanakampi ja tehokkaampi”, Ojala muistuttaa.
Lyöntiseinällä kannattaa harjoitella erityisesti peruslyöntejä. Kämmen- ja rystypuolen rytmiä voi kehittää lyömällä useita palloja peräkkäin samaan kohteeseen. Tavoitteena voi olla esimerkiksi kymmenen tai kaksikymmentä onnistunutta lyöntiä ilman virhettä. Myös pallottelua aloittavalla juniorille tennis
Seinä soveltuu erinomaisesti myös lentolyöntien harjoitteluun. Seisomalla hieman lähempänä seinää saat nopeatempoisen harjoituksen, joka kehittää reaktioita, mailan hallintaa ja käsien nopeutta.
Syöttöä voi harjoitella seinän avulla keskittymällä osumaan ja suuntaamiseen. Seinään voi kuvitella kohteita tai merkitä niitä esimerkiksi teipillä. Tarkkuusharjoittelu tekee syöttämisestä mielekkäämpää ja kehittää samalla keskittymiskykyä.
Lyöntiseinän yksi parhaista puolista on sen yksinkertaisuus. Et tarvitse varattua kenttää tai pelikaveria. Tarvitset vain mailan, muutaman pallon ja seinän. Joskus paras harjoituspaikka voi löytyä lähempää kuin arvaatkaan, jopa oman mökin seinästä.
Lyöntiseiniä löytyy Talin lisäksi myös Lauttasaaren urheilupuistosta sekä Hangon massakenttien vierestä.
