Toimintakyky kentällä on 65-vuotiaalla vielä huipussaan. Se rakennetaan kuitenkin muuallakin, kuin vain kentällä. Arjen valinnat, aktiivinen elämäntapa ja vahva yhteisö tekevät ikääntyvän ihmisen elämästä yhä parempaa. Tennis tarjoaa juuri tällaisen yhteisön.
Toimintakyvyn 4 tukijalkaa
Ikääntyvän toimintakyky pysyy yllä neljän tukijalan avulla. Nämä ovat henkinen terveys, liikunta, ravitsemus sekä sairauksien hyvä hoito. Merkittävin ikääntyvän itsenäisen elämän uhka muistisairauksienohella on gerastenia, jolla tarkoitetaan kokonaisvaltaista ikääntyvän haurastumista.
Ikääntyvän toimintakyvyn perusta luodaankin jo varhaisessa työiässä ehkäisemällä pitkäaikaissairauksia liikunnalla ja terveellisillä elintavoilla. Toimintakyvyn ylläpito jatkuu läpi elämän.
Pidä huolta näistä:
- henkinen terveys
- liikunta
- ravitsemus
- sairauksien hoito
Liikunta huoltaa sekä aivoja että muuta kehoa
Tärkeintä on löytää oma laji, jonka avulla säännöllisyys ja pitkäjänteisyys jatkuvat. Liikunnalla on tutkimusten mukaan selkeä vaikutus kehon lisäksi myös mielenterveyteen myönteisesti.
Ikääntyville suositeltavia lajeja ovat tutkimusten mukaan olleet joukkuelajit, pyöräily ja kuntosaliharjoittelu. Ihan pelkkä sunnuntaikävely ei riitä vaan parhaan tuloksen saa, kun harrastuskertoja on viikossa 3–5 ja ne kestävät kerrallaan noin 45 minuuttia. Tässä tennis on loistava vaihtoehto!
Milloin kannattaa tarkistaa oma tilanne?
Jos joku asia mietityttää – kannattaa mielummin katsoa kuin katua. Jatkuvat kivut tai yllättävät kaatumiset on hyvä tarkistaa yhdessä ammattilaisen kanssa. Talin Tenniskeskuksessa järjestetään HVS-Tenniksen jäsenille maksuttomia fysioterapiaklinikoita, joihin on helppo tulla tenniksen ohessa. Lue lisää ja varaa aikasi veloituksettomaan fysioterapiaklinikkaan täältä.
Jos olet yli 65-vuotias voit hyödyntää Kela-korvattua hintaa lääkärin vastaanotolle osana valinnanvapauskokeilua vuosina 2026-2027. Tutustu palveluun täältä.
Pidetään itsestämme ja toisistamme huolta!
Artikkelin pohjana on käytetty myös asiantuntija-artikkelia, jonka löydät täältä.
